¿Cómo puedo relajarme sin beber? – Diario de Cine

El alcohol a menudo se convierte en el consuelo del hombre. Cuando las cosas se complican para algunas personas, recurren a la bebida para apaciguar el dolor y sentirse mejor consigo mismos. Este mecanismo de afrontamiento, sin embargo, puede resultar en codependencia. Las cosas pueden ponerse terribles cuando las personas comienzan a ver el alcohol como la salvación de su vida en lugar de solo un escape rápido.

Cuando eres alguien que se da cuenta de lo lejos que aún puede llegar en la vida, nunca es demasiado tarde para empezar de cero. Si siente que no puede hacer todo esto solo, no debe tener miedo de pedir ayuda profesional. Nunca es demasiado pronto o demasiado tarde para ve ahora. Si desea ver el mundo bajo una luz nueva y sobria, puede seguir estos pequeños pasos y hacer mejoras día a día.

aprender a meditar

¿Qué es mejor actividad de relajación que la meditación? Con esto, podrá aprovechar la autoconciencia y establecer un espacio seguro para usted. La meditación puede ayudarte a lograr un gran enfoque. En lugar de gastar tiempo y dinero en beber, uno puede pasar de 10 a 30 minutos en un lugar cómodo y dejar que su mente sea una con su cuerpo.

Puede comenzar a meditar escuchando podcasts o videos de meditación. Hay muchas cosas por ahí que te ayudarán paso a paso a entrar en calma y relajación.

Acuéstese o siéntese de la forma en que se sienta más cómodo. Practica algunos ejercicios de respiración. Aclara tu mente. Reconoce y deja ir tus preocupaciones. Siente el sonido y los movimientos de tu entorno. Esto les permitirá sentir que la carga en sus corazones y mentes se vuelve cada vez más ligera.

Pasa de 5 a 10 minutos de tu tiempo dando un paseo al aire libre.

La mayoría de la gente no aprecia el impacto que tiene caminar. A menudo salimos a caminar porque queremos llegar a alguna parte. No hacemos caminatas sin rumbo la mayor parte del tiempo, por lo que es difícil ponerle un valor a esta actividad.

Caminar puede ayudarlo a distraerse de las cosas. Puede ser útil para alguien que quiere mantenerse alejado de la bebida u otros artículos que lo distraigan. Puede apreciar la vista o descubrir lugares por los que suele pasar. Puede disfrutar observando a otras personas, respirar aire fresco y concentrarse en el mundo exterior.

También puede ayudarlo a sentirse tranquilo y relajado cuando escucha música que le gusta o podcasts mientras camina. Esto te ayudará a disfrutar de la actividad sin cansarte de dar pasos.

Intente participar más en actividades físicas.

Estar físicamente activo evitará que se desplome en su sofá todo el día y tenga la tentación de beber. Actividades como correr u otros ejercicios ayudarán a que tu cuerpo sienta la adrenalina sin emborracharte. Esta adrenalina te ayudará a pasar el día y hará que tu cuerpo esté vivo y coleando.

El ejercicio regular también puede ayudarlo a conocer gente nueva y ver ubicaciones recientes. Cuando decidas hacer yoga o ir al gimnasio, seguramente interactuarás con los demás. Estas interacciones te ayudarán a mantener tu mente alejada de tus problemas y te permitirán concentrarte en cosas fuera de ti.

Estas actividades te ayudarán a encontrar la motivación para salir de la espiral y ser mejor. Lo único que necesitas es dar un paso. La vida es una gran cosa. Aún hay tiempo. Solo debe confiarse en su voluntad de hacer que las cosas sucedan.

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