Cómo el consumo de noticias afecta tu salud mental – nazbano.com

¿Alguna vez has pensado en cómo las noticias que consumes podrían estar afectando tu salud mental? La mayoría de nosotros no pensamos mucho en ello, incluso cuando no nos sentimos lo mejor posible y nos preguntamos qué podría ser. Las transmisiones de noticias están dondequiera que vayamos: en el automóvil, en el restaurante, en el consultorio del médico e incluso en la tienda de comestibles. Es casi imposible escapar y escuchar puede ser adictivo. Siempre hay algo nuevo que escuchar, alguna tragedia que observar o alguna advertencia a la que prestar atención.

Con los avances recientes en tecnología y redes sociales, es más fácil que nunca mantenerse conectado con todo lo que sucede en nuestra propia ciudad y en todo el mundo. Si bien permanecer tan conectado tiene aspectos positivos, también tiene muchos inconvenientes. Lo más significativo es el golpe que recibimos en nuestra salud mental cuando consumimos demasiadas noticias. El alto consumo de noticias está relacionado con varios trastornos de salud mental, pero también depende del tipo de noticias que vea y de las fuentes que escuche. Algunas fuentes son mucho más positivas que otras.

Muchas personas darían consejo para no ver las noticias en absoluto por el bien de su salud mental, pero entonces no sería capaz de mantenerse conectado. No tiene nada de malo estar demasiado conectado o no estar lo suficientemente conectado, pero es mejor consumir las noticias con moderación, al menos por el bien de tu salud mental.

más ansioso

Enciendes las noticias y es otra historia negativa. Los accidentes automovilísticos, los robos y más plagan las portadas de las revistas y las pantallas de televisión dondequiera que vaya. Es difícil imaginar que alguien pueda mantenerse cuerdo en este entorno. Puede comenzar a sentirse más temeroso, preocupado o ansioso cada vez que sale. Esto tiene sentido; cuando parece que el crimen te rodea, ¿cómo no creer que vas a ser la próxima víctima?

El problema es que las noticias generalmente tienden a reportar los hechos negativos sobre los positivos. Por lo tanto, es posible que no escuche todas las buenas noticias que suceden a su alrededor, pero seguramente escuchará las malas. Tenga esto en cuenta cuando esté leyendo las noticias y considere que el mundo podría no ser tan malo como se presenta.

menos productivo

Al igual que puede quedarse atascado desplazándose por las redes sociales todo el día, lo mismo puede suceder con las noticias. Puede leer una historia que se vincula a otra que se vincula a otra y así sucesivamente. Pronto han pasado las horas y es hora de acostarse. Mientras tanto, una pila de tareas o papeles de la oficina se encuentra sin terminar en su escritorio. Ahora ha perdido un tiempo precioso y, dado que estará despierto toda la noche terminando estas tareas, también ha perdido el sueño. Probablemente sentirás que todo tu día fue en vano.

Las noticias pueden ser adictivas, así que tenga cuidado con su consumo. Será más productivo cuando use y administre bien su tiempo, planifique su día y limite las distracciones a su alrededor. Esto incluye cualquier tecnología en la que pueda acceder a las noticias.

Desinformación

Monitoreo de su consumo

Como adulto, depende de ti controlar tu consumo de noticias. Atrás quedaron los días en que tus padres podían quitarte tus dispositivos o ponerles restricciones de tiempo. Si desea limitar el tiempo dedicado a las noticias, tendrá que hacerlo usted mismo. Primero, calcule cuánto tiempo desea dedicar a las noticias cada día o cada semana. Puede establecer un límite de tiempo de pantalla en su teléfono que le avisará cuando se acabe el tiempo.

Si llega al final de la semana (o del día) y descubre que su salud mental se ha visto afectada, intente reducir el tiempo. No tengas miedo de tomar un descanso por completo, ya sea por un día, una semana o incluso más. Los reinicios son excelentes para la salud mental y nos permiten volver a centrarnos en lo que realmente importa. Todo con moderación es la clave para sentirse lo mejor posible.

más tristeza

Más allá de la ansiedad, el consumo de noticias también puede conducir a la depresión. Es difícil ver cómo el mundo parece empeorar cada día y es posible que empieces a sentirte impotente. Ver las noticias enfatizará todos los problemas del mundo, no lo que va bien. Probablemente querrá solucionar estos problemas, pero como una sola persona, carecerá de los recursos, la influencia y el cronograma para hacer algo al respecto.

Querer ayudar muestra tu empatía como ser humano y debe celebrarse. Aunque es posible que no tenga el poder o la capacidad para solucionar esos grandes problemas que ve en línea o en la pantalla, puede marcar la diferencia en el lugar donde se encuentra. Date cuenta de que todavía suceden muchas cosas buenas a tu alrededor y trata de concentrarte en eso cuando te sientas especialmente deprimido.

El estrés, la ira, la ansiedad, la depresión y otros sentimientos y síntomas son comunes cuando estás consumiendo demasiadas noticias. Como mínimo, ser consciente del efecto que tiene sobre ti es un gran comienzo. Algunas personas pueden ver las noticias durante largos períodos de tiempo y no verse afectadas en su mayoría. Para muchos otros, las noticias pueden ser devastadoras para su salud mental, especialmente después de verlas o escucharlas durante demasiado tiempo. Tú te conoces mejor a ti mismo y a tus límites. Establezca límites saludables con la tecnología y preste atención a cómo se siente.

Estar informado es importante, por supuesto, pero nunca debe ser a expensas de su mente. Si tiene problemas con su salud mental y las noticias no parecen ayudar, considere comunicarse con un terapeuta. Podrán establecer un plan de acción contigo para que puedas comenzar a sentirte mejor. Recuerda que tus reacciones ante la noticia son completamente normales y válidas, así que no sientas vergüenza por cómo te puede afectar o no.

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